戒煙資訊
戒 煙 小 貼 士在 戒 煙 的 過 程 中 , 你 會 不 時 面 對 煙 癮 的 挑 戰 。 但 請 記 著 , 煙 癮 每 次 發 作 的 時 間 一 般 只 會 維 持 幾 分 鐘 , 所 以 你 一 定 有 辦 法 去 對 付 它 ! 你 可 以 參 考 以 下 的 方 法 : 拖 延當 你 想 買 或 拿 起 煙 仔 之 前 , 等 一 等 ! 盡 量 把 動 作 或 腳 步 放 慢 , 或 在 心 中 慢 慢 地 唸 1 到 10 , 趁 這 時 回 想 一 下 自 己 戒 煙 的 原 因 。 如 果 你 真 的 拿 了 煙 仔 出 來 , 請 先 把 它 握 在 手 中 並 且 不 要 點 燃 它 , 再 重 覆 以 上 的 步 驟 。 只 要 你 能 順 利 度 過 那 幾 分 鐘 的 時 間 , 你 的 煙 癮 就 可 以 退 卻 下 來 。 分 散 注 意 力你 可 以 洗 個 臉 、 聽 你 最 喜 愛 的 音 樂 、找 人 傾 訴 , 讓 自 己 冷 靜 下 來 。 如 有 需 要 , 可 閉 目 養 神 數 分 鐘 或 做 些 伸 展 運 動 。 深 呼 吸 、 多 飲 水千 萬 不 要 小 看 深 呼 吸 和 飲 水 , 這 兩 個 簡 單 不 過 的 方 法 同 樣 有 助 減 退 煙 癮 。 多 做 幾 次 緩 慢 的 深 呼 吸 運 動 可 以 紓 緩 緊 張 情 緒 及 重 新 提 高 集 中 力 。 除 了 對 抗 煙 癮 外 , 你 亦 要 注 意 避 免 一 些 誘 發 煙 癮 的 事 物 或 環 境 ︰
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