控 煙 資 訊 站

媒 體 專 區

世 界 盃 足 球 迷 健 康 貼 士

二 O 一 O 年 六 月 十 日

世 界 盃 足 球 賽 將 於 明 日 （ 六 月 十 一 日 ）揭 幕 ，衞 生 署 呼 籲 球 迷 在 觀 賞 賽 事 時 ， 要 注 意 健 康 。

衞 生 署 發 言 人 今 日（六 月 十 日 ）說 ， 雖 然 加 插 香 脆 美 味 的 小 食（例 如 薯 條 和 煎 炸 食 物 ）和 酒 精 飲 品 可 增 加 觀 賞 世 界 盃 的 氣 氛 ， 但 市 民 仍 要 維 持 健 康 飲 食 習 慣 、 避 免 吸 煙 或 飲 用 過 量 酒 精 飲 品 、保 持 足 夠 睡 眠 及 遵 守 室 內 公 眾 地 方 的 禁 煙 法例。

他 補 充 說 ：「 睡 眠 不 足 會 減 低 個 人 免 疫 力 ， 令 人 容 易 生 病 ， 影 響 工 作 表 現 ， 易 生 意 外 和 受 傷 。 」

球 迷 在 觀 賞 這 項 國 際 盛 事 時 應 留 意 以 下 的 健 康 貼 士 ：

醒 目 地 吃 :

＊ 只 在 肚 餓 時 才 進 食 小 食 ， 不 要 因 饞 嘴 而 吃 。 
＊ 避 免 進 食 肥 膩 和 糖 分 高 的 小 食（ 例 如 薯 條 、 糖 塊 和 爆 谷 ) 。
＊ 可 選 擇 一 些 較 健 康 的 小 食 ， 例 如 鮮 果 ／ 乾 果 ／ 蔬 果 ／ 無 糖 蔬 果 汁 。
＊ 注 意 含 較 高 熱 量 及 脂 肪 的 果 仁 ，有 需 要 時 可 選 擇 進 食 少 許 沒 有 加 添 食 鹽 的 烘 焗 果 仁 。
＊ 飲 足 夠 的 水 或 清 茶 （ 不 要 加 糖 ）， 以 取 代 高 熱 量 的 啤 酒 和 汽 水 。

如 果 你 要 飲 酒 ， 請 聰 明 地 飲：

＊ 選 擇 酒 精 含 量 較 低 的 飲 品 ， 加 入 冰 塊 以 減 低 酒 精 成 份。
＊ 切 勿 不 停 地 飲 酒 ， 其 間 飲 用 不 含 酒 精 的 飲 品 。
＊ 切 勿 酒 後 駕 駛 ， 如 要 飲 酒 ， 請 使 用 公 共 交 通 工 具 或 由 可 信 賴 的 人 陪 同 返 家 。

遠 離 煙 草 ：

＊ 吸 煙 及 二 手 煙 都 對 健 康 有 害 ，應 遠 離 煙 草 ， 做 個 健 康 的 觀 眾。
＊ 當 煙 癮 發 作 ，你 可 以 洗 臉 、 做 些 伸 展 運 動 ， 嘗 試 深 呼 吸 和 飲 水 等 以 分 散 注 意 力 。

謹 記 ：

＊ 場 地 要 保 持 空 氣 流 通 。
＊ 觀 看 賽 事 過 程 期 間 要 做 些 伸 展 運 動 或 四 周 走 動 一 下。
＊ 在 觀 看 賽 事 時 保 持 正 確 坐 姿 ， 防 止 其 後 出 現 肌 肉 疼 痛
＊ 確 保 有 足 夠 睡 眠 。 睡 眠 不 足 會 減 低 個 人 免 疫 力，令 人 容 易 生 病 ， 影 響 工 作 表 現 ， 並 增 加 發 生 意 外 和 受 傷 的 機會 。
＊ 不 要 只 顧 觀 看 球 賽 ， 也 應 預 留 時 間 做 些 運 動
＊ 在 觀 賞 球 賽 和 正 常 社 交 這 兩 方 面 保 持 平 衡 。

衞 生 署 發 言 人 亦 表 示 ， 控 煙 辦 公 室 的 無 煙 大 使 會 在 世 界 盃 足 球 賽 舉 辦 期 間 探 訪 酒 吧 和 酒 館 ， 以 提 醒 球 迷 遵 守 室 內 公 眾 地 方 的 禁 煙 規 定 。 控 煙 辦 公 室 亦 已 去 信 酒 吧 ， 呼 籲 場 所 管 理 人 落 實 執 行 禁 煙 措 施 ， 確 保 室 內 公 眾 地 方 無 人 吸 煙 ， 保 障 員 工 及 顧 客 的 健 康。

市 民 可 致 電 健 康 教 育 熱 線 2833 0111 和衞 生 署 綜 合 戒 煙 熱 線 1833 183 ， 或 瀏 覽 中 央 健 康 教 育 組 網 頁 www.cheu.gov.hk 和 控 煙 辦 公 室 網 頁 http://www.tco.gov.hk ， 以 獲 取 相 關 資 訊。