控 烟 资 讯 站

世 界 杯 足 球 赛 将 于 六 月 十 三 日 （ 香 港 时 间 ） 揭 幕 ， 卫 生 署 呼 吁 球 迷 在 观 赏 赛 事 时 ， 要 注 意 健 康 。

卫 生 署 发 言 人 今 日 （ 六 月 十 一 日 ） 表 示 ， 虽 然 有 些 球 迷 喜 欢 选 择 香 脆 美 味 的 小 食 （ 例 如 薯 片 和 煎 炸 食 物 ） 、 高 糖 饮 料 和 酒 精 饮 品 以 增 加 观 赏 世 界 杯 的 气 氛 ， 但 市 民 仍 要 维 持 健 康 饮 食 习 惯 、 保 持 足 够 睡 眠 、 避 免 吸 烟 及 遵 守 禁 烟 法 例 ， 并 避 免 饮 用 酒 精 饮 品 。

发 言 人 补 充 说 ： 「 睡 眠 不 足 会 减 低 个 人 免 疫 力 ， 令 人 容 易 生 病 ， 影 响 工 作 表 现 ， 易 生 意 外 和 受 伤 。 」

球 迷 在 观 赏 这 项 国 际 盛 事 时 应 留 意 以 下 的 健 康 贴 士 ：

精 明 地 吃 ：

• 不 应 以 小 食 代 替 正 餐 ， 应 保 持 一 日 三 餐 正 餐 。
• 只 在 肚 饿 时 才 进 食 小 食 ， 不 要 因 馋 嘴 而 吃 。
• 以 水 果 作 小 食 ， 以 助 我 们 达 到 每 日 最 少 两 份 水 果 的 目 标 。
• 可 选 择 一 些 较 健 康 的 小 食 ， 例 如 焗 薯 片 、 焗 番 薯 片 、 粟 米 片 、 原 味 果 仁 （ 无 添 加 盐 ） 及 低 脂 爆 谷 等 ， 并 控 制 小 食 的 分 量 。
• 避 免 进 食 肥 腻 和 糖 分 高 的 小 食 （ 例 如 薯 片 、 虾 条 和 牛 油 爆 谷 ） 。
• 多 喝 清 水 或 于 家 中 可 自 制 一 些 美 味 又 提 神 的 饮 品 （ 如 青 柠 混 入 梳 打 水 ） ， 以 取 代 高 热 量 的 啤 酒 和 汽 水 。

远 离 烟 酒 ：

• 避 免 饮 用 含 酒 精 的 饮 品 。
• 切 勿 酒 后 驾 驶 ， 如 要 饮 酒 ， 请 使 用 公 共 交 通 工 具 或 由 可 信 赖 的 人 陪 同 返 家 。
• 吸 烟 及 二 手 烟 都 对 健 康 有 害 ， 应 远 离 烟 草 ， 并 劝 勉 家 人 和 朋 友 戒 烟 。
• 当 烟 瘾 发 作 ， 你 可 以 洗 脸 ， 做 些 伸 展 运 动 ， 尝 试 深 呼 吸 和 饮 水 等 以 分 散 注 意 力 。

谨 记 ：

• 保 持 室 内 空 气 流 通 。
• 观 看 赛 事 过 程 期 间 要 做 些 伸 展 运 动 或 四 周 走 动 一 下 。
• 在 观 看 赛 事 时 保 持 正 确 坐 姿 ， 防 止 其 后 出 现 肌 肉 疼 痛 。
• 确 保 有 足 够 睡 眠 。 睡 眠 不 足 会 减 低 个 人 免 疫 力 ， 令 人 容 易 生 病 ， 影 响 工 作 表 现 ， 并 增 加 发 生 意 外 和 受 伤 的 机 会 。
• 不 要 只 顾 观 看 球 赛 ， 也 应 预 留 时 间 做 些 运 动 。
• 在 观 赏 球 赛 和 正 常 社 交 这 两 方 面 保 持 平 衡 。

卫 生 署 发 言 人 亦 表 示 ， 控 烟 办 公 室 的 无 烟 大 使 会 在 世 界 杯 足 球 赛 举 办 期 间 探 访 酒 吧 和 酒 馆 ， 以 提 醒 球 迷 遵 守 室 内 公 众 地 方 的 禁 烟 规 定 。 控 烟 办 公 室 亦 已 去 信 酒 吧 ， 呼 吁 场 所 管 理 人 落 实 执 行 禁 烟 措 施 ， 确 保 室 内 公 众 地 方 无 人 吸 烟 ， 保 障 员 工 及 顾 客 的 健 康 。

市 民 可 致 电 健 康 教 育 热 线 2833 0111 和 卫 生 署 综 合 戒 烟 热 线 1833 183 ， 或 浏 览 卫 生 防 护 中 心 网 页 www.chp.gov.hk、 中 央 健 康 教 育 组 网 页 www.cheu.gov.hk 和 控 烟 办 公 室 网 页 www.tco.gov.hk， 以 获 取 相 关 资 讯 。