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世 界 杯 足 球 迷 健 康 贴 士

二 O 一 O 年 六 月 十 日

世 界 杯 足 球 赛 将 於 明 日 （ 六 月 十 一 日 ）揭 幕 ， 卫 生 署  呼 吁 球 迷 在 观 赏 赛 事 时 ， 要 注 意 健 康 。

卫 生 署 发 言 人 今 日（六 月 十 日 ）说 ， 虽 然 加 插 香 脆 美 味 的 小 食（例 如 薯 条 和 煎 炸 食 物 ）和 酒 精 饮 品 可 增 加 观 赏 世 界 杯 的 气 氛 ， 但 市 民 仍 要 维 持 健 康 饮 食 习 惯 、 避 免 吸 烟 或 饮 用 过 量 酒 精 饮 品 、保 持 足 够 睡 眠 及 遵 守 室 内 公 众 地 方 的 禁 烟 法例。

他 补 充 说 ∶「 睡 眠 不 足 会 减 低 个 人 免 疫 力 ， 令 人 容 易 生 病 ， 影 响 工 作 表 现 ， 易 生 意 外 和 受 伤 。 」

球 迷 在 观 赏 这 项 国 际 盛 事 时 应 留 意 以 下 的 健 康 贴士 ∶

醒 目 地 吃 :

＊ 只 在 肚 饿 时 才 进 食 小 食 ， 不 要 因 馋 嘴 而 吃。 
＊ 避 免 进 食 肥 腻 和 糖 分 高 的 小 食（ 例 如 薯 条 、 糖 块 和 爆 谷 ) 。
＊ 可 选 择 一 些 较 健 康 的 小 食 ， 例 如 鲜 果 ／ 乾 果 ／ 蔬 果 ／ 无 糖 蔬 果 汁 。
＊ 注 意 含 较 高 热 量 及 脂 肪 的 果 仁 ，有 需 要 时 可 选 择 进 食 少 许 没 有 加 添 食 盐 的 烘 ?h 果 仁 。
＊ 饮 足 够 的 水 或 清 茶 （ 不 要 加 糖 ）， 以 取 代 高 热 量 的 啤 酒 和 汽 水 。

如 果 你 要 饮 酒 ， 请 聪 明 地 饮∶

＊ 选 择 酒 精 含 量 较 低 的 饮 品 ， 加 入 冰 块 以 减 低 酒 精 成 份。
＊ 切 勿 不 停 地 饮 酒 ， 其 间 饮 用 不 含 酒 精 的 饮 品 。
＊ 切 勿 酒 後 驾 驶 ， 如 要 饮 酒 ， 请 使 用 公 共 交 通 工具 或 由 可 信 赖 的 人 陪 同 返 家 。

远 离 烟 草 ∶

＊ 吸 烟 及 二 手 烟 都 对 健 康 有 害 ，应 远 离 烟 草 ， 做 个 健 康 的 观 众。
＊ 当 烟 瘾 发 作 ，你 可 以 洗 脸 、 做 些 伸 展 运 动 ， 尝 试 深 呼 吸 和 饮 水 等 以 分 散 注 意 力 。

谨 记 ∶

＊ 场 地 要 保 持 空 气 流 通 。
＊ 观 看 赛 事 过 程 期 间 要 做 些 伸 展 运 动 或 四 周 走 动 一 下。
＊ 在 观 看 赛 事 时 保 持 正 确 坐 姿 ， 防 止 其 後 出 现 肌 肉 疼 痛
＊ 确 保 有 足 够 睡 眠 。 睡 眠 不 足 会 减 低 个 人 免 疫 力，令 人 容 易 生 病 ， 影 响 工 作 表 现 ， 并 增 加 发 生 意 外 和 受 伤 的 机会 。
＊ 不 要 只 顾 观 看 球 赛 ， 也 应 预 留 时 间 做 些 运 动
＊ 在 观 赏 球 赛 和 正 常 社 交 这 两 方 面 保 持 平 衡 。

卫 生 署 发 言 人 亦 表 示 ， 控 烟 办 公 室 的 无 烟 大 使 会 在 世 界 杯 足 球 赛 举 办 期 间 探 访 酒 吧 和 酒 馆 ， 以 提 醒 球 迷 遵 守 室 内 公 众 地 方 的 禁 烟 规 定 。 控 烟 办 公 室 亦 已 去 信 酒 吧 ， 呼 吁 场 所 管 理 人 落 实 执 行 禁 烟 措 施 ， 确 保 室 内 公 众 地 方 无 人 吸 烟 ， 保 障 员 工 及 顾 客 的 健 康。

市 民 可 致 电 健 康 教 育 热 线 2833 0111 和 卫 生 署 综 合 戒 烟 热 线 1833 183 ， 或 浏 览 中 央 健 康 教 育 组 网 页 www.cheu.gov.hk 和 控 烟 办 公 室 网 页 http://www.tco.gov.hk ， 以 获 取 相 关 资 讯。