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世界杯足球迷健康贴士

二O一O年六月十日

世界杯足球赛将于明日（六月十一日）揭幕，卫生署呼吁球迷在观赏赛事时，要注意健康。

卫生署发言人今日（六月十日）说，虽然加插香脆美味的小食（例如薯条和煎炸食物）和酒精饮品可增加观赏世界杯的气氛，但市民仍要维持健康饮食习惯、避免吸烟或饮用过量酒精饮品、保持足够睡眠及遵守室内公众地方的禁烟法例。

他补充说：“睡眠不足会减低个人免疫力，令人容易生病，影响工作表现，易生意外和受伤。”

球迷在观赏这项国际盛事时应留意以下的健康贴士：

醒目地吃:

＊只在肚饿时才进食小食，不要因馋嘴而吃。
＊避免进食肥腻和糖分高的小食（例如薯条、糖块和爆谷)。
＊可选择一些较健康的小食，例如鲜果／干果／蔬果／无糖蔬果汁。
＊注意含较高热量及脂肪的果仁，有需要时可选择进食少许没有加添食盐的烘焗果仁。
＊饮足够的水或清茶（不要加糖），以取代高热量的啤酒和汽水。

如果你要饮酒，请聪明地饮：

＊选择酒精含量较低的饮品，加入冰块以减低酒精成份。
＊切勿不停地饮酒，其间饮用不含酒精的饮品。
＊切勿酒后驾驶，如要饮酒，请使用公共交通工具或由可信赖的人陪同返家。

远离烟草：

＊吸烟及二手烟都对健康有害，应远离烟草，做个健康的观众。
＊当烟瘾发作，你可以洗脸、做些伸展运动，尝试深呼吸和饮水等以分散注意力。

谨记：

＊场地要保持空气流通。
＊观看赛事过程期间要做些伸展运动或四周走动一下。
＊在观看赛事时保持正确坐姿，防止其后出现肌肉疼痛
＊确保有足够睡眠。睡眠不足会减低个人免疫力，令人容易生病，影响工作表现，并增加发生意外和受伤的机会。
＊不要只顾观看球赛，也应预留时间做些运动
＊在观赏球赛和正常社交这两方面保持平衡。

卫生署发言人亦表示，控烟办公室的无烟大使会在世界杯足球赛举办期间探访酒吧和酒馆，以提醒球迷遵守室内公众地方的禁烟规定。控烟办公室亦已去信酒吧，呼吁场所管理人落实执行禁烟措施，确保室内公众地方无人吸烟，保障员工及顾客的健康。

市民可致电健康教育热线28330111和卫生署综合戒烟热线1833183，或浏览中央健康教育组网页 www.cheu.gov.hk 和控烟办公室网页 http://www.tco.gov.hk ，以获取相关资讯。